ДЗМ
Рак молочной железы - злокачественная опухоль, являющаяся второй по распространенности среди всех онкологических патологий, и первой – среди раковых новообразований у пациентов женского пола.
В качестве факторов риска развития данной патологии рассматриваются: раннее менархе, поздняя менопауза, отсутствие родов, наличие абортов, вредные привычки, ожирение или избыточная масса тела, низкая физическая активность.
Генетическая предрасположенность: наличие мутаций в генах увеличивает риск развития рака молочной железы. Наличие близких родственников с этим заболеванием может повысить вероятность его возникновения.
Симптомы, при которых нужно немедленно обратиться к врачу:
* боль в молочной железе, которая не имеет видимых причин и сохраняется в течение длительного времени;
* уплотнения в молочной железе;
* изменение формы и размеров груди, отечность, деформация, появление асимметрии;
* деформации соска (чаще всего он становится втянутым);
* выделения из соска;
* ямочка, впадина, которая появляется на молочной железе, если поднять руку вверх;
* увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине, над или под ключицей;
* припухлость в плече, в области молочной железы.
Профилактика рака молочной железы:
- Модификация образа жизни (отказ от алкоголя и курения, сбалансированное питание с высоким содержанием фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и низким содержанием жиров, достижение и поддержание идеальной массы тела, ведение активного образа жизни).
- Ежегодные осмотры у гинеколога.
- Маммография после 40 лет 1 раз в 2 года.
- УЗИ молочных желез – по показаниям женщинам в возрасте до 40 лет.
- Регулярное самообследование молочных желез 1 раз в месяц.
Регулярные профилактические и диспансерные осмотры направлены на раннее выявление заболеваний и факторов риска развития их. Будьте здоровы!
Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. Так как его достичь и сохранить?
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
1. Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
2. Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
3. Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
4. Соблюдать водный баланс. Поддержание водного баланса — это важный элемент общего здоровья и благополучия человека. Если вы его соблюдаете, то нормальное функционирование всех органов и систем вам обеспечено. Кроме того, так вы поддержите не только физическое, но и эмоциональное равновесие.
5. Развивать позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. Это значит смотреть на проблемы с оптимизмом и решительностью.
6. При необходимости обратитесь за специализированной медицинской помощью к специалисту.
7. Также важно понимать, что алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации, а причина высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия. Спиртные напитки угнетают нервную систему. Возникающие же на начальных этапах эйфория и возбуждение — лишь признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.
Сохранение психологического здоровья – это чрезвычайно важно. Позитивное мышление, занятия спортом, общение с близкими, отказ от вредных привычек помогут обрести гармонию в себе. Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит лишь от вас!
Каждый год 29 сентября отмечается Всемирный день сердца, привлекая внимания к профилактике болезней сердечно-сосудистой системы, которые остаются сегодня одной из главных угроз здоровью человечества. Ежегодно миллионы людей сталкиваются с инфарктами, инсультами и гипертонической болезнью.
К факторам риска развития заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы относятся:
- избыточный вес;
- вредные привычки (курение, потребление алкоголя);
- наследственность (при наличии ССЗ у двух или более родственников первой линии возрастает вероятность их возникновения);
- атеросклероз (нарушение обмена холестерина снижает эластичность артерий, за счет чего сужаются просветы сосудов и повышается артериальное давление);
- повышенные психоэмоциональные нагрузки и частые стрессы;
- гиподинамия.
Поддерживайте ваше сердце здоровым и крепким, следуя простым рекомендациям:
- регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды, снижают риск развития диабета и ожирения;
- правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца, поэтому включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы;
- плановые обследования и контроль уровня холестерина и артериального давления позволяет вовремя выявить проблемы и принять меры профилактики;
- отказ от вредных привычек значительно снижает вероятность возникновения сердечных недугов.
Сердце – это самый важный орган человека. От его состояния напрямую зависит продолжительность и качество жизни, поэтому заботиться о нём необходимо с ранних лет.
Помните, ваше сердце заслуживает заботы и внимания!
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни (ЗОЖ).
