ДЗМ

Почему важна профилактика ИППП?

Предупреждение заражения ИППП имеет огромное значение для здоровья каждого человека. Эти инфекции могут привести к серьезным осложнениям, таким как бесплодие, хронические воспалительные процессы органов малого таза, онкологические заболевания шейки матки и даже смерти.

Меры профилактики ИППП:

1. Использование контрацепции. Это один из наиболее эффективных способов защиты от большинства ИППП.

2. Регулярная диагностика: Рекомендуется проходить обследование хотя бы раз в год, особенно если были случайные половые контакты.

3. Отказ от беспорядочных половых связей: Ограничение числа партнеров снижает риск инфицирования.

4. Обучение молодежи основам безопасного секса: Важно информировать подростков о возможных последствиях небезопасного поведения.

5. Соблюдение правил личной гигиены: Использование индивидуальных предметов гигиены помогает предотвратить распространение некоторых видов бактерий и вирусов.

Аллергия – специфическая иммунная гиперчувствительность к обычно безвредным веществам (аллергенам), опосредованная механизмами белков плазмы – иммуноглобулинами класса Е (IgE).

Существует шутка: «если у вас нет аллергии, вы еще не встретили свой аллерген».

Распространённость аллергических заболеваний (атопический дерматит, бронхиальная астма, пищевая и респираторная аллергия) продолжает расти, особенно в развитых странах. Причины сложные: гены + среда + образ жизни.

И если на генетическую предрасположенность мы пока не можем повлиять, разберем, на какие факторы риска аллергии мы можем повлиять:

- в детском возрасте грудное вскармливание и своевременное введение разнообразного прикорма снижает риск развития аллергии;

- контроль за обострениями и кожным барьером: при наличии атопического дерматита важно грамотно увлажнять кожу для профилактики «атопического марша»;

- отказ от курения снижает риск развития респираторных форм аллергических болезней;

- регулярная физическая нагрузка и разнообразное питание укрепляют иммунную систему у людей всех возрастов.

Какие меры профилактики НЕ работают?

- жесткие диеты матери во время беременности;

- кишечные «чистки» для выведения «шлаков», в том числе с использованием сорбентов, про- и пребиотиков;

-гиперстерильность среды: ранняя встреча с разнообразными аллергенами положительно влияет на иммунную систему, в то время как полное их избегание может быть вредным;

- профилактическое применение антигистаминных средств: эти препараты используются в лечении, но не в профилактике аллергических патологий.

Аллергия — НЕ «реакция на всё подряд» и НЕ «слабый иммунитет». Это сложный хронический процесс с понятной (и всё лучше изучаемой) физиологией.

Не нужно лечить то, чего нет. Не нужно избегать того, что может защитить.

Большинство наркоманов – молодые люди не старше 35 лет. Приобщение к наркотикам чаще всего происходит «за компанию», для «борьбы с проблемами» или для получения острых ощущений.

К сожалению, даже однократное применение некоторых наркотических средств может вызвать необратимые последствия в организме человека, а также летальный исход.

Гибель от употребления наркотиков наступает очень быстро, что приводит к увеличению смертности среди молодёжи.

Что происходит с наркозависимым человеком?

- Нарастание зависимости, необходимость увеличения дозы и частоты приёма.

- Абстинентный синдром («ломка») при отсутствии очередной дозы.

- Гибель клеток мозга и, соответственно, нарушение мышления, снижение интеллекта и памяти.

-Психические изменения, аналогичные тем, что наблюдаются при шизофрении: замкнутость, заторможенные реакции, двигательные нарушения и др.

- Гибель клеток печени (поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью) и развитие цирроза.

- Истощение сердечной мышцы и разрушение иммунитета из-за постоянной стимуляции организма.

- Риск заражения гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией из-за несоблюдения санитарной и половой гигиены.

- Социальная деградация, риск попасть в криминальные слои общества в поиске средств для покупки наркотиков.

Смартфоны, планшеты и ноутбуки — наши постоянные спутники. Они помогают учиться, работать, общаться и отдыхать. Но у любой удобной привычки есть предел, за которым помощник начинает вредить. На этой неделе предлагаем честно поговорить о том, как чрезмерное увлечение экранами влияет на здоровье — и что можно сделать, чтобы сохранить баланс.

Что страдает от избытка экранов?

Исследования всё чаще подтверждают: длительное и бесконтрольное использование гаджетов связано с целым рядом последствий.

Среди них — повышенная тревожность, депрессивные состояния, эмоциональная нестабильность и хронический стресс. Снижается качество сна: синий спектр света подавляет выработку мелатонина. Кроме того, страдает тело: малоподвижный образ жизни и нарушения пищевого поведения часто идут рука об руку с экранной зависимостью.

Как вернуть контроль: простые шаги.

Важно выстроить разумные границы:

- Свободные зоны и время. Определите места без гаджетов: спальня, обеденный стол.

- Уведомления — под контроль. Отключите лишние оповещения, чтобы реже отвлекаться.

- Живое общение. Планируйте личные встречи!

- Больше движения. Регулярная физическая активность — противовес экранному досугу.

- Правило часа перед сном. Убирайте устройства минимум за час до сна.

- Лимиты экранного времени. Отслеживайте и ограничивайте время в телефоне с помощью приложений.

- Родительский контроль. Для детей настраивайте контроль контента и длительности использования.

Эти меры — не строгие запреты, а способ позаботиться о себе и близких. Пусть технологии остаются удобными инструментами, а мы — их осознанными хозяевами.

Наш организм нуждается в движении, как цветок в воде.

Регулярные физические нагрузки помогают укрепить мышцы и кости, улучшают работу сердца и сосудов, повышают выносливость и заряжают энергией на целый день.

Кроме того, спорт положительно влияет на наше настроение и психоэмоциональное состояние. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают справиться со стрессом и депрессией.

Необязательно сразу бежать марафон или поднимать штангу. Начните с малого: утренней зарядки, прогулки в парке или танцев под любимую музыку. Главное – двигаться и получать удовольствие!

Перед началом любой новой программы тренировок, особенно при наличии хронических заболеваний, обязательна консультация со специалистом для подбора безопасного режима. Помните, что любая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие, поэтому начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.

Сегодня, здоровье и благополучие детей – главная забота семьи, государства и общества в целом. По мнению ученых, физическое здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, на 20% от экологических факторов, еще на 20% от генетических особенностей и только на 8-10% от развития медицины.

Родители обязаны заботиться о физическом, психическом, духовном и нравственном здоровье своего ребёнка. Поэтому семья – это основное звено, где формируются и прививаются полезные привычки и отвергаются вредные. А личный пример родителей – главный фактор, влияющий на здоровье детей.

Как же сохранить здоровье ребенка? Чтобы помочь ребенку вырасти здоровым, достаточно соблюдать несколько простых, но эффективных правил:

- Режим дня. Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Детский организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

- Личная гигиена — правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем, снижает риск развития заболеваний.

- Сбалансированное питание. Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Источник энергии и строительного материала для растущего организма ребенка.

- Физическая активность. Утренняя зарядка очень полезна для здоровья ребенка, а также способствует развитию мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие, обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата.

- Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Найдите время для разговоров. Обсуждайте с детьми их эмоции, страхи и радости.

- Профилактические медицинские осмотры и вакцинация. Не забывайте о плановых медицинских осмотрах. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети были привиты и проходили необходимые обследования по возрасту.

- Своевременное обращение к врачу. Даже банальная простуда у детей без адекватного лечения может стать причиной развития серьезных осложнений.

- Скажите, нет, вредным привычкам! Курение и употребление алкоголя являются факторами риска развития многих заболеваний и сказываются на состоянии здоровья.

Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.

Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.

6 простых шагов к активному долголетию

Движение — жизнь.

Основа здоровья — физическая активность, которая не должна останавливаться. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими, она должна продолжаться с учетом их возможностей. Всего-то и нужно тратить на физическую активность хотя бы полчаса ежедневно. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой ритм жизни дает значимое снижение смертности и увеличение продолжительности жизни.

Здоровое питание.

И главный принцип тут — не переедать. То есть поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел — двигайся). Абсолютное большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, малоежки. Да и многочисленные исследования показывают, что чем меньше калорий употребляет человек, тем больше у него шансов на долгую жизнь. Старайтесь сокращать количество простых углеводов в питании — то есть сахара, кондитерских изделий, мучного. Богатый такими «пустыми» калориями рацион — легкий путь к преждевременному старению. В молодом и среднем возрасте необходимо стараться есть меньше соли, потому что соль влияет на развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Отказ от вредных привычек.

Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах — укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.

Профилактика.

Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет.

Дело по душе.

Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей.

Социальные связи.

Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам. Словом, свободное время надо заполнять по максимуму.

Репродуктивное здоровье и здоровая беременность одни из важных составляющих общественного здоровья.

Необходимо регулярно проходить профилактические осмотры у медицинских специалистов (гинекологов для женщин и урологов для мужчин), что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.

Будущим родителям еще до планирования беременности необходимо сфокусировать внимание на своем образе жизни, отказаться от вредных привычек, пересмотреть рацион питания и режим дня. Женщинам необходимо восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, если он выявится, обратить внимание на психологическое состояние. Репродуктивное здоровье – это составляющая общего состояния организма.

Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы. Курение и употребление алкоголя в период беременности увеличивает риск возникновения патологий и врожденных заболеваний у будущего ребенка, повышают вероятность мертворождения.

В период беременности полезна умеренная физическая активность в соответствии с рекомендациями врача. Если будущая мама здорова и у нее нет противопоказаний, занятия фитнесом, прогулки на свежем воздухе и плавание помогут сохранить физическую форму и психологическое самочувствие, улучшить осанку, снять боли в спине и усталость.

Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и развивает выносливость, которая так необходима до и после родов.

Здоровье мужчины — это совокупность физического, психического и социального благополучия.

Основные правила сохранения мужского здоровья

- внимательно следить за состоянием своего здоровья и периодически обращаться к врачу;

- следовать назначенному лечению;

- вести активный образ жизни;

- полноценно высыпаться и правильно питаться;

- отказаться от вредных привычек.

Внимательное отношение мужчин к себе — залог общего благополучия.

Средняя продолжительность жизни мужчин на 5–7 лет меньше, чем у женщин. Это связано не только с биологическими факторами, но и с пренебрежением профилактикой:

- 40% мужчин избегают посещения врача даже при явных симптомах.

- Рак простаты, легких и колоректальный рак — в топе причин смертности.

- Сердечно-сосудистые заболевания становятся причиной каждой третьей смерти у мужчин старше 40 лет.

- Депрессия и суициды среди мужчин часто остаются незамеченными из-за стигмы вокруг психического здоровья.

5 правил для сохранения здоровья:

- Проходите ежегодный чек-ап даже при отсутствии жалоб.

- Контролируйте вес: окружность талии более 94 см — сигнал о риске метаболических нарушений.

- Откажитесь от курения и алкоголя: они повышают риск рака, инфарктов и импотенции.

- Практикуйте физическую активность: 150 минут кардио в неделю снижают риск ССЗ на 30%.

- Не игнорируйте психическое состояние: стресс, апатия и бессонница требуют внимания специалистов.

Неделя сохранения мужского здоровья напоминает: забота о себе — не признак слабости, а ответственность перед собой и близкими. Регулярные обследования, отказ от вредных привычек и внимание к ментальному состоянию способны добавить годы активной жизни.

Сердце работает без выходных и перерывов с момента нашего рождения. Это наш главный двигатель, и его состояние определяет качество и продолжительность всей жизни. Заботиться о нём — задача каждого дня, и начинать нужно как можно раньше.

Почему это так важно?

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной преждевременной утраты здоровья и смертности в мире и в России. Но есть и хорошая новость: большую часть этих заболеваний можно предотвратить!

Лучшее лекарство — профилактика.

Здоровье сердца в наших руках. Для этого нужно сформировать важные привычки:

- Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.

- Физическая активность от 150 минут в неделю (быстрая ходьба, зарядка, плавание).

- Сбалансированное питание с упором на овощи, фрукты, рыбу и цельнозерновые продукты.

- Контроль веса, артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.

Не забывайте, что ранняя диагностика спасает жизни. Многие нарушения годами не проявляются. Выявить их и не допустить осложнений помогают:

• Регулярная диспансеризация

• Профилактические медицинские осмотры

Не пропускайте визиты к врачу и следуйте его рекомендациям. Это самый простой и действенный вклад в здоровье вашего сердца.

Возникновение почти 50% раковых заболеваний можно предотвратить, если вовремя проходить диспансеризацию, следить за питанием, отказаться от вредных привычек и сократить количество ультрафиолета.

Онкозаболевания – группа болезней, которые поражают любую часть организма. Их характерный признак - быстрое образование аномальных клеток. Они прорастают за пределы своих границ, проникают в любые части тела и органы.

Основы первичной профилактики:

- Отказ от табака.

- Рациональный режим питания.

- Поддержание нормального индекса массы тела.

- Ограниченное потребление алкоголя.

- Регулярная физическая нагрузка.

Эти меры способствуют уменьшению вероятности заболеть раком.

Скрининговые программы. Научно обоснованные скрининговые мероприятия (флюорография, маммография, цитологический анализ шейки матки, гастроскопия, колоноскопия) существенно сокращают смертность от онкопатологий, позволяя выявить рак на доклинической стадии.

Ранняя диагностика и консультативная помощь.

Своевременное обращение к специалистам при малейших признаках нарушений самочувствия (необоснованная снижение массы тела, похудание, утомляемость, необычные выделения, изменения внешнего вида кожи и слизистых) резко увеличивает шансы на успешное лечение и улучшение качества жизни пациентов.

Повышение осведомленности населения.

Формирование грамотного отношения к здоровью, участие в регулярных профилактических мероприятиях, диспансеризации и доверие медицинским организациям играют ключевую роль в эффективной борьбе с онкологией.

Рекомендации по возрасту и частоте обследований.

Начиная с 40-летнего возраста рекомендуется регулярное проведение иммунохимического анализа кала на скрытую кровь и/или колоноскопия для исключения колоректального рака.

Мужчинам рекомендуется сдавать анализ на ПСА, который помогает выявить рак предстательной железы.

Женщинам старше 30 лет рекомендовано ежегодно посещать гинеколога для проведения скрининга на рак шейки матки, а также проходить УЗИ молочных желез в возрасте от 18 до 39 лет. Начиная с 40-летнего возраста, рекомендуется маммография для более точной диагностики возможных проблем с грудью.

Ответственность за ваше здоровье - в ваших руках. Берегите себя и своих близких!

Неинфекционные заболевания (НИЗ) — хронические болезни, которые не передаются от человека к человеку, а развиваются из-за различных генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов (курение, плохое питание, стресс, гиподинамия).

К основным НИЗ относятся: сердечно-сосудистые заболевания (инсульт, инфаркт), рак, хронические респираторные болезни (астма, хроническая обструктивная болезнь лёгких) и диабет.

Что делать для предупреждения НИЗ:

- Контролировать основные показатели здоровья — давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, вес;

- Правильно питаться: ограничить потребление соли и сахаросодержащих продуктов, мучных изделий, увеличить количество фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день), включить в рацион продукты из цельного зерна, бобовые, орехи;

- Отказаться от вредных привычек;

- Быть физически активным;

- Управлять стрессом: для этого можно использовать техники релаксации, дыхательную гимнастику, прогулки, хобби.

- Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры или диспансеризацию;

- Проводить вакцинацию по рекомендации лечащего врача.

Важно помнить, что профилактика неинфекционных заболеваний является ключевым фактором улучшения качества жизни и увеличения продолжительности активной жизни каждого человека.

Здоровье — это самое ценное богатство, которое мы можем иметь!

Избыточное потребление калорийных продуктов питания с низкой пищевой ценностью является одной из важных проблем в современном мире. Профицит потребляемых калорий неминуемо приводит к ожирению, ухудшающему качество жизни, и сокращающему продолжительность жизни. Также люди с повышенной массой тела имеют высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, остеопороза, мочекаменной и желчекаменной болезни. Вместе с тем, подсчет калорий служит инструментом для коррекции пищевого поведения и позволяет оценить: входите ли вы в суточную норму энергопотребления. Однако стоит помнить, что калорийность потребляемой пищи далеко не всегда соответствует ее качественному составу.

Пища – это своего рода «упакованная» энергия, источник витаминов и минералов, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребляемая энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в калориях и килокалориях (1 ккал = 1000 кал). Калории – это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище. Норма калорий в день для каждого человека индивидуальна и зависит от возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и даже времени года.

Калории принято считать для контроля веса в рамках здорового образа жизни. Это помогает понять, сколько энергии поглощается и соответствует ли это количество потребностям организма. Подсчет дает возможность осознанно выбирать продукты и составлять рацион с учетом личных потребностей, предотвращать набор веса и осложнения, связанные с ним.

Активный образ жизни играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия каждого человека.

Почему важно вести активный образ жизни?

Регулярная физическая активность способствует улучшению общего состояния организма, повышению иммунитета, снижению риска развития хронических заболеваний и укреплению психического здоровья. Активный образ жизни помогает поддерживать вес в норме, улучшает качество сна и повышает уровень энергии.

Как начать вести активный образ жизни?

- Начните с небольших изменений: ежедневные прогулки, отказ от лифтов, подъем по лестнице пешком.

- Найдите вид физической активности, который вам нравится: бег, плавание, йога, танцы.

- Составьте сбалансированный рацион питания, включив в него больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

- Установите цели и отслеживайте прогресс, поощряйте себя за достижения.

Наше здоровье – наша главная инвестиция

В современном быстром ритме жизни так легко забыть о самом главном – нашем здоровье. Но давайте остановимся на секунду и подумаем: что может быть ценнее хорошего самочувствия, энергии и долголетия?

Ответственное отношение к своему здоровью – это не просто модный тренд, это осознанный выбор, который дарит нам полноценную жизнь. Это постоянная инвестиция в себя, которая окупается сторицей!

Что включает в себя понятие ответственное отношение к своему здоровью?

Питание – основа всего. Что мы едим, напрямую влияет на наше состояние. Старайтесь выбирать свежие, натуральные продукты, богатые витаминами и минералами. Ограничьте сахар, фастфуд и обработанные продукты. Сбалансированный рацион – это ваш фундамент.

Движение – жизнь. Даже небольшая физическая активность каждый день творит чудеса! Прогулки, пробежки, зарядка, танцы или занятия в спортзале – выберите то, что по душе. Ваше тело создано для движения!

Качественный сон – перезагрузка. Недооценивать важность сна – большая ошибка. Достаточное количество и качество сна критически важны для восстановления организма, когнитивных функций и настроения.

Меняйте вредные привычки на полезные. Курение, чрезмерное употребление алкоголя, недостаток сна – все это медленно, но верно подрывает ваше здоровье. Начните с малого, заменяя одну вредную привычку на здоровую.

Психическое благополучие – не менее важно. Стресс, тревога, выгорание – это реалии нашего мира. Учитесь справляться с ними: медитация, хобби, общение с близкими, время наедине с собой. Забота о ментальном здоровье – это забота о всем организме.

Регулярные обследования – предотвращение лучше лечения. Не ждите, пока что-то заболит. Профилактические осмотры, анализы, консультации с врачами – это ваш щит против возможных проблем. Ранняя диагностика спасает жизни!

Помните, что никто не позаботится о вашем здоровье лучше, чем вы сами. Сделайте его своим приоритетом уже сегодня! Маленькие шаги каждый день приводят к большим результатам.

Курение признано одним из ключевых факторов риска онкологических, сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний. Никотин и продукты горения оказывают комплексное негативное воздействие на организм: способствуют ухудшению памяти, ослаблению иммунитета, нарушению работы сердечно-сосудистой и репродуктивной систем, повышают риск сахарного диабета, множества онкологических заболеваний, вызывают хронические болезни органов дыхания и негативно влияют на зрение.

Эксперты напоминают, что отказ от курения приносит пользу уже в первые часы и дни. Через 20 минут после последней сигареты начинается выведение никотина, через 10 часов улучшается насыщение крови кислородом, а через неделю значительно восстанавливается состояние кожи и нормализуется работа организма без никотина. Спустя несколько месяцев улучшается обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается работоспособность и общий жизненный тонус. Полное восстановление организма возможно уже через год после отказа от табака.

Отдельное внимание уделяется риску, связанному с популярностью вейпов среди подростков. Вдыхание испарений может приводить к серьезным поражениям легких, нарушению работы эндокринной системы, развитию зависимостей и ухудшению психического здоровья. Родителям рекомендуют внимательно следить за поведением детей и объяснять им опасность использования электронных сигарет.

Специалисты подчёркивают, что никотинсодержащая продукция опасна не только для активных, но и для пассивных курильщиков – особенно детей. Вдыхание табачного дыма увеличивает риск развития у них тех же заболеваний, что и у взрослых курящих людей.

Для тех, кто решил отказаться от курения, специалисты дают простые советы: выбрать конкретный день для отказа, убрать из дома всё, что напоминает о курении, избегать провоцирующих ситуаций, заняться спортом и регулярно повторять себе мотивирующие установки. Поддержка близких и умеренная физическая активность помогают успешно преодолеть никотиновую зависимость.

Медики напоминают: курение – одна из наиболее распространённых и предотвратимых причин смертности. Отказ от никотина – шаг к улучшению качества жизни, укреплению здоровья и долголетию.

Ваше здоровье – в ваших руках. Сделайте выбор в пользу жизни без никотина!

Заболевания пищеварительной системы -являются одними из самых распространенных по сравнению с заболеваниями других органов. В последнее 10-летие в 3 раза увеличилась частота болезней ЖКТ у детей и подростков. На это может влиять, прежде всего, нездоровое питание, вредные привычки и многочисленный стресс.

Причины заболевания желудочно-кишечного тракта:

* Нарушение режима питания

* Дисбаланс по углеводному, белковому и жировому составу

* Недостаточное потребление клетчатки

* Употребление в пищу некачественных продуктов питания

* Употребление очень горячих и острых блюд

* Еда всухомятку, торопливость и «еда на ходу»

* Повторяющиеся запоры

* Вредные пристрастия – курение, алкоголизм

* Несоблюдение личной гигиены

* Бесконтрольный прием лекарственных средств

* Проживание в экологически неблагоприятных условиях

* Генетическая предрасположенность

* Инфекционные заболевания

* Стрессовые ситуации

Симптомы, свидетельствующие о расстройствах пищеварительной системы:

* Нарушение аппетита

* Тошнота и рвота

* Изжога и усиленная отрыжка

* Боль в животе различной интенсивности и локализации

* Вздутие живота , метеоризм

* Нарушения стула – диарея или запор

* Ощущения переполненности желудка

* Кожные высыпания

ПАМЯТКА ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЖКТ

1. Не переедать! Есть понемногу и часто (от 4 до 6 раз в день), тщательно пережевывая пищу. Разовый объем пищи должен быть 300–500 мл.

2. Пища не должна быть чересчур горячей или холодной, еда и напитки полезны в теплом виде.

3. Следует ограничить употребление острой, соленой, консервированной, копченой, маринованной пищи. Эти продукты активизируют выработку желудочного сока, что ведет к раздражению и поражению слизистых оболочек.

4. Пищевые волокна должны присутствовать в меню на постоянной основе. Употребление 400 - 500 грамм овощей и фруктов обеспечит норму.

5. Ограничение употребления газированных напитков.

6. Соблюдение питьевого режима (не менее 1,5-2 л воды в сутки).

7. Откажитесь от еды всухомятку и фастфудов. Они ухудшают состояние желудка и уничтожают благоприятную микрофлору кишечника.

8. Не стоит есть на ночь. Вечерний прием пищи рекомендован за 2-3 часа до сна.

9. Полезна щадящая кулинарная обработка – отваривание, приготовление на пару, тушение, запекание.

Соблюдение правил здорового питания, гигиены, активный образ жизни и регулярные медицинские осмотры играют важную роль в поддержании здоровья всего организма. Ранняя диагностика и своевременное лечение заболеваний ЖКТ позволяют избежать серьезных осложнений.

Антибиотики – одно из величайших открытий медицины. До их появления любая царапина могла стоить человеку жизни, а операции нередко заканчивались смертельным исходом из-за инфекции. Всё изменилось в 1928 году, когда Александр Флеминг случайно открыл пенициллин. С этого момента мир вошёл в новую эру — эру, где инфекции перестали быть приговором.

В том числе благодаря антибиотикам средняя продолжительность жизни людей в XX веке выросла на десятки лет. Если раньше многие не доживали и до 50, то сегодня в среднем люди живут 70–80 лет. Это заслуга развития медицины, вакцинации и, конечно, антибиотиков, которые спасли миллионы жизней.

Но у антибиотиков есть враг — антибиотикорезистентность.

Это способность бактерий «вырабатывать защиту» против лекарства. И если с этим ничего не делать, нас может ждать будущее, где простая ангина или пневмония снова станут смертельно опасными.

Важно понимать: антибиотики должны назначаться строго по показаниям. Они не лечат вирусы, не помогают от гриппа или ОРВИ, а неправильный приём (самоназначение, недопитый курс, «на всякий случай», отмена препараты раньше времени) только ускоряет рост резистентности.

В России и мире действуют специальные программы контроля:

СКАТ — система контроля антибактериальной терапии.

Комплекс мер в стационарах, направленный на рациональное использование антибиотиков.

Её задачи:

- правильный выбор препарата под конкретного пациента и возбудителя;

- оптимизация доз и сроков лечения;

- снижение числа внутрибольничных инфекций;

- контроль за появлением резистентных штаммов;

- улучшение качества ухода за пациентами.

Иными словами, СКАТ — это «стратегия защиты» антибиотиков, которая позволяет не только лечить эффективнее, но и сохранять сами лекарства для будущих поколений.

Поэтому контроль за антибиотиками — это не бюрократия, а реальная борьба за наше здоровье и будущее медицины.

Запомните:

- антибиотики — только по рецепту врача;

- курс — всегда до конца;

- самолечение — враг здоровья.

Антибиотики подарили нам десятки лет жизни.

Давайте сохраним их силу — для себя и будущих поколений.

Рак лёгкого — одно из самых распространенных онкологических заболеваний. Развивается из бронхов, бронхиол и легочных альвеол. Занимает лидирующие позиции и по заболеваемости, и по смертности. У мужчин рак легкого встречается чаще. Прогноз излечения пациента зависит от того на какой стадии была выявлено онкологическое заболевание.

В группе риска входят курильщики, работники с вредными условиями труда, больные с хроническими заболеваниями легких и туберкулезом.

Начальная стадия почти бессимптомная, с течением болезни симптомы усиливаются, в поздних стадиях становятся нестерпимыми: это одышка и приступообразный кашель, длительный изнурительный кашель с мокротой зеленоватого цвета или с кровью, боль в груди, отдающая в шею, спину, плечи, которая усиливается при кашле, кровохарканье с прожилками и сгустками, резкая потеря веса.

Такие симптомы могут быть признаками заболеваний дыхательных путей: бронхита, пневмонии, туберкулеза. Поэтому при подозрениях, надо обращаться к врачу, пройти обследование. Появление сильных болей и мокрота с кровью — признаки запущенности болезни.

Насторожить должны косвенные признаки: слабость, апатия, пассивность, повышение температуры. Главное не пропустить начальную стадию любого легочного заболевания, чтобы лечение было успешным.

Профилактика рака легкого состоит в отказе от курения и нахождения в помещениях, где накурено.

Использование различных методов личной защиты (маски, респираторы) при работе на вредном производстве, контакте с асбестовой пылью, лаками, краской, вредными химическими веществами.

Сбалансированное питание, употребление продуктов с природными антиоксидантами (фрукты, овощи, зелень).

Регулярная вентиляция помещения. Без регулярного, тщательного проветривания в помещении скапливаются патогенные микроорганизмы, которые попадают в легкие и вызывают различные воспалительные процессы, которые могут послужить пусковым механизмом для развития злокачественного новообразования.

Физическая активность. Сидячий образ жизни провоцирует появление застойных явлений в легких, что также может стать причиной рака. Для поддержания здоровья следует каждый день совершать по 30–40 минут пешие прогулки в умеренном темпе — это поможет улучшить кровообращение, укрепить иммунитет, снизить уровень инсулина.

Ежегодное обследование легких (флюорография, рентген, бронхоскопия).

Лечить и держать под контролем хронические заболевания дыхательных путей.

Рак, выявленный на ранних стадиях, излечим!

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И РЕГУЛЯРНО ПРОХОДИТЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ И ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ!

Инсульт занимает 2 место среди причин смертности в мире и 1 место среди причин инвалидности.

Каждый год в мире инсульт переносят более 12 миллионов человек.

В России ежегодно фиксируется около 450 тысяч случаев инсульта.

Каждый четвёртый житель планеты рискует столкнуться с инсультом на протяжении жизни.

Что такое инсульт?

Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения, которое приводит к гибели нервных клеток. Выделяют два основных типа:

Ишемический инсульт — закупорка сосуда тромбом или атеросклеротической бляшкой (это около 80% случаев).

Геморрагический инсульт — разрыв сосуда с кровоизлиянием в мозг (около 20% случаев).

Что происходит при инсульте (патогенез простыми словами):

Мозг требует постоянного поступления кислорода и питательных веществ.

Если сосуд закупорен или повреждён → кровоток нарушается.

Нервные клетки начинают погибать уже через несколько минут без питания.

В зависимости от зоны мозга страдают речь, движение, память, зрение или даже дыхание.

Факторы риска (то, на что мы можем влиять):

- Артериальная гипертония (главный фактор!)

- Курение

- Употребление алкоголя (безопасных доз не существует!)

- Ожирение, неправильное питание, избыток соли

- Малоподвижный образ жизни

- Сахарный диабет

- Наследственность и возраст

Профилактика инсульта — в наших руках:

- Контролируйте давление и сахар крови

- Следите за уровнем холестерина

- Бросайте курить и употреблять алкоголь

- Занимайтесь спортом хотя бы 30 минут в день

- Высыпайтесь и снижайте стресс

- Проходите регулярные медосмотры

Инсульт — это не приговор, если вовремя оказать помощь. Но куда важнее — не допустить его развития.

Берегите себя и близких

Здоровый мозг = здоровая жизнь